“Alguém viu minhas chaves?”
"Por que eu subi?"
“Achei que você fosse buscar as crianças!”
Ops.
Essas declarações são apenas uma amostra do que acontece quando minha memória traiçoeira me trai. Na semana passada, confundi os nomes de dois bebês enquanto celebrava uma cerimônia de consagração na igreja — graças a Deus por pais tão gentis. As alegrias dos momentos socialmente constrangedores e da improdutividade permeiam meu cotidiano por causa de lapsos de memória.
No entanto, como pastor, dependo bastante da minha memória para sermões, consultas de aconselhamento, para saber onde meus filhos estão e se é ou não a minha vez de preparar o jantar. E embora eu não seja perfeito, tenho alguns truques que minimizam os problemas de memória e me ajudam a manter algum grau de respeitabilidade:
1. Libere espaço em sua mente e em sua agenda.
Quando eu paro a bola metafórica, geralmente significa que estou com a agenda lotada. Se você notar que está constantemente perdendo compromissos, há uma boa chance de precisar simplificar sua vida. Apague algumas coisas do seu disco rígido mental e libere memória.
2. Movimente-se.
Agora que você tem algum tempo livre, precisa incluir um pouco de exercício na sua rotina. Um corpo ativo ajuda a promover uma mente ativa. Seja encontrando uma academia perto do seu trabalho ou de casa, ou comprando um Nintendo Wii para se exercitar na sua sala de estar, você precisa se movimentar.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada, ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica vigorosa, de preferência distribuídos ao longo da semana.
3. Escreva as coisas.
Sendo escritor, naturalmente coloco muitas palavras no papel, bem, no papel digital. Mas mesmo quando não estou compondo meu último texto no computador, tenho cadernos nos quais escrevo. Penso no papel e descobri que também memorizo no papel. Além de tornar seus pensamentos visíveis e permanentes, o ato de escrever algo funciona para colocar ideias na memória de longo prazo e fora da memória de curto prazo.
4. Saia da sua cabeça — e simplesmente saia.
Pessoas com boa memória têm uma boa vida social. De acordo com a Clínica Mayo, as interações sociais ajudam a reduzir a depressão e o estresse — dois fatores que podem tornar a memória fraca. Embora possa parecer contraintuitivo quando você está ocupado, não recuse convites para se encontrar com amigos. Até a Bíblia diz: "Não é bom que o homem esteja só" (Gênesis 2:18, NVI).
5. Nunca pare de aprender.
Em seguida, você precisa encontrar coisas para manter sua memória ativa. Depois que terminamos a escola, é tentador parar de nos educar. Afinal, é fácil se acomodar na rotina e simplesmente se acomodar na aposentadoria e depois dela. Assim como os músculos enfraquecem sem uso, você pode atrofiar sua memória sem exercitá-la.
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