Repetidamente, você é lembrado de beber bastante água ao longo do dia.
Na verdade, recomenda-se que as pessoas bebam oito litros de água por dia. É possível? Sim. Será que realmente fazemos isso? Provavelmente não.
Por que é tão difícil beber um copo de água refrescante? Afinal, é essencial para a nossa sobrevivência. Detesto dizer isso, mas pode ser mais fácil para a maioria das pessoas correr uma maratona, trabalhar 50 horas por semana ou saltar de paraquedas e depois beber a sua dose diária de água. Esperamos que este não seja o seu caso.
Aqui estão os 10 sinais mais comuns de que você pode não estar bebendo água suficiente ao longo do dia.
Dores de cabeça severas
A dor latejante que você sente na cabeça é o seu cérebro dizendo "preciso de água". A desidratação pode reduzir o fluxo sanguíneo e o oxigênio para o cérebro, causando inflamação. Se você estiver sentindo desconforto por causa de uma dor de cabeça, tente beber água primeiro. Pode ser uma solução mais fácil do que tomar remédios ou consultar um médico.
Você sabia?
Cerca de 80% do seu cérebro é composto de água.
Cãibras musculares e dores nas articulações
A água desempenha um papel fundamental nos músculos e articulações. É importante lembrar que, com menos água no corpo, a massa muscular diminui e causa inflamação ou dor. Assim como os músculos, as articulações precisam de água para absorver o impacto de movimentos bruscos, como tropeços.
Ganho de peso
O ganho de peso é provavelmente o efeito colateral menos apreciado da desidratação. Se você não estiver bebendo água suficiente, pode ser fácil ganhar peso. Por quê? Quando há escassez de água, é fácil para o seu metabolismo desacelerar e impedir que seu corpo queime gordura.
Falta de energia
Você está cansado? Fadiga? Ou letárgico? Estes podem ser sinais de que seu corpo está precisando de água. Seu corpo tende a armazenar energia quando desidratado e diminui a circulação sanguínea por todo o corpo, reduzindo a energia e a produtividade.
Um pouco desorientado
Beba bastante água para evitar períodos de confusão, delírio ou tontura. Seu corpo ficará agitado se não receber os nutrientes necessários para se reabastecer e seguir em frente. O objetivo é evitar quedas de energia à tarde no trabalho ou na escola, especialmente se for apenas meio-dia.
Olhos, boca e pele secos
Seu corpo depende muito de água para se manter hidratado. Ao longo do dia, seu corpo perde fluidos e eletrólitos essenciais para se manter ativo. Sem água, sua pele sofre com falta de hidratação; os olhos sofrem com a diminuição da produção de lágrimas e a boca, com a capacidade de produzir saliva.
Delicie-se com alimentos salgados
Afaste-se do pacote de salgadinhos. A vontade de comer sal é o seu corpo dizendo que você precisa do "sódio bom" para controlar seus eletrólitos. Esses sais minerais ajudam a reter a água necessária para o funcionamento do seu corpo. Se estiver desidratado, seu corpo imediatamente desejará salgadinhos e bebidas açucaradas que não têm nenhum propósito nutricional. Considere um copo grande de água ou uma salada de nozes frescas, rica em fibras e saborosa.
Você sabia?
Uma pessoa comum pode sobreviver cerca de uma semana sem água.
Dor de estômago desconfortável
Muitas vezes, as pessoas sofrem de problemas digestivos, como constipação, por não beberem água suficiente. É importante manter o estômago limpo e saciado com o purificador mais refrescante da natureza.
A cor da urina está muito escura
Este é um sinal revelador de privação de água. Se o seu corpo estiver privado de água, os resíduos presentes nele serão mais difíceis de eliminar, literalmente! Procure beber bastante água para ajudar a eliminar toxinas e produzir uma urina mais clara e cristalina para obter melhores resultados.
Não transpira o suficiente
Sim, é possível quando você está desidratado. É comum que a maioria das pessoas sue durante o treino. O suor mantém a temperatura corporal regulada. Se não houver água suficiente no corpo, fica difícil manter a temperatura corporal adequada, o que pode levar à insolação.
Não importa o quão corrido o dia esteja, lembre-se de que a água é essencial para todos. Da próxima vez que se sentir cansado ou com dores no corpo, mime-se com um copo grande de água deliciosa. Seu corpo agradecerá.
Matéria postada Por Dr. Bussell no site: Loma Linda University health
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